您的位置 首页

苗条健康吃出来 法媒推荐20种优质绿色果蔬

想知道哪些果蔬有助于保持苗条身材并且让人身心愉悦吗?别着急,法国时尚杂志《ELLE》为您精心挑选了20种优质绿…

想知道哪些果蔬有助于保持苗条身材并且让人身心愉悦吗?别着急,法国时尚杂志《ELLE》为您精心挑选了20种优质绿色果蔬,一起来看吧……
 
 
  100克四季豆仅有25千卡热量,但它却富含维C、β-胡萝卜素、A胡萝卜素以及多种矿物元素。
 

 
  每100克茄子含有35千卡热量,富含水分和纤维也是它的优点之一,并且还具有利尿功能。
 

 
  白菜的卡路里含量极低,每100克含20千卡,这在低热量果蔬排行榜上也很难被超越。
 

 
  每100克芦笋含有20千卡热量,其含有的叶酸盐对孕妇或准妈妈们来说极为重要。同样,芦笋也具有抗氧化的功能。
 

 
 
  洋蓟的抗氧化功能特别强,且含有丰富的维他命和纤维,但它的热量稍高,为每100克45千卡。
 

 
  萝卜以具有柔肤作用而闻名,热量为每100克28千卡。
 

 
  菠菜具有非常好的抗氧化作用,且含有特别丰富的维生素C、E以及诸如钾、钙、镁之类的微量元素,卡路里含量为每100克菠菜23千卡。
 
 
  花椰菜100克花椰菜仅含热量34千卡,且富含维生素C。
 
 
  芹菜对人的身体极为有利,其含有的抗氧化物质可以帮助人体排出毒素。值得一提的是,它的热量仅为每100克12千卡。
 
 
  柿子椒这种辣椒不仅热量低,每100克20千卡,而且在维他命含量上面绝对是蔬菜中的翘楚!
 

 
  生菜也是一种热量低(每100克15千卡),且富含维他命、矿物元素和纤维的优质绿色蔬菜。
 

 
  豌豆对于想要减肥的人群来说,豌豆绝对是上佳选择。每100克豌豆卡路里含量为71千卡。同时,豌豆含有的纤维也有助于减肥。
 
   
    南瓜含有的纤维元素有利于肠道的消化和吸收功能,并且它的热量也不高,每100克约25千卡。
 
 
  想要准备一份低热量食谱,洋姜将是您理想的选择,每100克洋姜仅含31千卡热量。
 

 
  甜菜是保持苗条身材的好帮手,它的卡路里含量为每100克43千卡,不仅富含维他命A、K且特别容易被人体消化吸收。
 
 
  每100克茴香含有32千卡热量。此外,茴香含有的纤维有助于肠道运输,它的利尿功能也有助于解决腹气胀等问题。
 
  西葫芦的卡路里含量为每100克95千卡,同其他健康果蔬一样,它也富含维他命和矿物元素。除此之外,西葫芦还含有抗氧化物质。
 
  苦苣的卡路里含量极少,为20千卡/100克,却含有丰富的矿物和微量元素,如钾、硒等。
 
  人体内的植物蛋白和重要矿物元素可以来自于扁豆这种低热量食物,每100克扁豆含有112千卡热量。它的另一个功能就是可以提振食欲,促进肠道运输。

 

本文来自网络,不代表正能量|传递正能量文章|早安心语正能量图片|健康生活|佳息网立场,转载请注明出处:http://www.jiaxi7.com/109/

作者: latterrain

联系我们

联系我们

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部