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秋分来啦!如何养生?

①昼夜均而寒暑平,90天的秋天就过了一半; ②秋分日,阳光几乎直射赤道,此日后阳光直射位置南移,北半球昼短夜长…


①昼夜均而寒暑平,90天的秋天就过了一半;

②秋分日,阳光几乎直射赤道,此日后阳光直射位置南移,北半球昼短夜长;

③秋分后,气温逐日下降,要及时添加衣物;

④秋分后,人常情绪低落,应保持心绪开朗莫“悲秋”。

“一场秋雨一场寒”,你感受到了吗?

秋分养生】

 

 

衣着要及时添加

秋分之后,早晚的温差也将增大。适当秋冻可以增强我们的御寒能力,但是若温度下降明显,就要及时根据天气变化增加衣物,防止受凉感冒,尤其老人、孩子和体质虚弱的人,更要注意保暖。夜间睡觉注意保护好腰、腹、足等部位,以免寒气入侵,引起感冒等不适。

 

饮食要清淡滋润

虽然说秋季有进补的习俗,但是现代人平时的肉蛋及油脂的摄入量早已超出日常需求,秋分养生不宜“以肉贴膘”。秋分时节,降水减少,天气干燥,身体易缺水而出现口干咽痛、长痘便秘等“秋燥”症状。日常饮食应保持清淡,建议多吃一些清润、温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。平时要注意补水,多喝水,有助于防秋燥。

 

作息要早睡早起

“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,而且民间素有“昼养阳,夜养阴”的说法,秋分之后,作息上要调整到早起早睡的习惯,早卧可以顺应阴精的收藏,以养“收”气,对补阴有莫大的益处。早起可以顺应阳气的保持,使肺气得以舒展。良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。

 

运动要轻松平缓

到了秋分,天气便会转冷,如果人体抵抗力差,不适应气候变化,寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统,引起感冒。因此,适当的运动锻炼必不可少。秋季养生以“收”为主,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,以防出汗过多,阳气耗损。

 

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作者: latterrain

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