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心情不好怎么办?3个方法教你如何调整心态!

以良好的开端开始新的一天,往往会让你度过一个美好的一天。新的一天被社交生活,精力充沛,富有成效的工作充斥着。但…


以良好的开端开始新的一天,往往会让你度过一个美好的一天。新的一天被社交生活,精力充沛,富有成效的工作充斥着。但是有时出于某些原因,可能并没有一个良好的开端开始新的一天。


可能你晚上没睡好,或者灰色的天空,夏日里冰冷的雨水这些让你提不起精神来。或者可能在新的一天开始就失去了积极的动力,午餐过后更感疲惫,情绪低落,迷茫,甚至处于极度恐惧之中。


心情不好压抑这时该怎么办?难道这一天就这样失去了吗,我只能为明天的美好而计划和打算吗?不,今天并没有这样就结束。也许你还会从中受益。
 

心情不好怎么办的图片


下面让给大家介绍三个方法,教你如何调整心态,打破这种消极的情绪,从而有一个新的美好的开始。


1.    珍惜你拥有的一切


这是我最常用的最简单的“提神剂”。


我通常会静坐2分钟。告诉自己:此刻你可能感觉不是很好,但在我生命中有什么是值得感恩和令我感激的呢?


通常我会想到生活中那些简单的事物:

  • 美味的饮食
  • 身体很健康
  • 我有住宿的地方


这些事能让我敞开心扉,从消极的思想中重新定向自己的思想。之后我立足于这些事情,我的思想开始跳跃犹如外面的雨滴滴落下,从屋顶,到温暖的房间,到电脑旁边摆放的一杯清水,再到在家我就可以办公。


将自己的注意力转移到房间周围事物上,来实现思想上小小的跳跃。这就犹如从小溪之上的一块石头跳到另一外石头上,然后我会花时间慢慢的欣赏这一切。


借此我的心情变得愉快而温馨,心情更豁然开朗了。


2.展现出你想要的感觉。


情绪有时也会起到相反的效果。如果我想要变得更积极乐观,充满热情的,那么就以积极热情的方式行事。可能我不是喜欢这种方式,但我还是尽力做到最好,例如:

  • 把眼前的事务看为令人激动愉快的事情。
  • 回复他人的邮件,答复他人时要积极热情。
  • 在参赴一些会议时,如果感觉缺少动力,感觉消极紧张时,要把这样的会议假设成为很有融洽氛围的会议。


 3. 默想几分钟,给他人真诚的赞美。


这是一个比较有意思的方法,我常常会用到,它的作用不单单只是提升个人的情绪。花一分钟时间思考在你的生命中哪些人做的事让你由衷真挚的感激不尽,然后告诉他(她)们你所给与的真正的赞美。


她(或他)一定会很幸福。此时的你也会因着脸上洋溢着笑容,幸福和被赞美之人而自己感觉良好,并充满了积极的正能量。你们的心情因此都会变得豁然开朗。

 

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作者: latterrain

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