失望了怎么办?如何处理失望情绪?

正能量文章小编/2019-12-02/ 分类:正能量文章/阅读:
失望了怎么?当你你感到失望,就会感到痛苦.我们该如何面对失望,处理失望的情绪呢? ...
如果你感到失望,就会感到痛苦。有时只有那么一点点感受,有时则会十分痛苦。这可能会让你陷入几天甚至几周的消极恐惧中。
如果你学会如何以一种更健康,更有帮助的方式来处理这种失望,那么它就不会那么可怕和痛苦,而会成为人生的一个跳板或学习经历,以促进个人的进一步成长。
在这篇文章中,我想分享我多年来学到的11个步骤、技巧和习惯,它们可以帮助我们处理失望情绪,并减少最初的失望感。
 
1. 首先,接受你的感觉。
 
失望是痛苦的。但也是好的。不要试图把它推开。不要试图用灿烂的笑容来掩饰。
我发现最好不要被这种诱人的冲动所冲昏头脑。但相反,接受我的感受。让它进来,让它痛一阵子。
因为如果我这样做了,它会消失的更快,从长远来看,处理已经发生的事情也不会令人那么痛苦了。
另一方面,如果我拒绝了我真实的感受,那么这些情绪就会在以后并意想不到的时候突然出现。这会让我们变得喜怒无常、悲观或消极好斗,咄咄逼人。
所以,敢于面对失望才是摆脱失望的最好方法。
 
2. 记住,你不是一个令人失望的人。
 
因为你可能曾经失望过,经历过挫折,犯过错误,让别人失望过,但这并不意味着你是一个失望或失败的人。即使今天可能会有这样的感觉,但你现在的处境不会永远持续下去。
事实是:
 
仅仅因为你今天很失望,或者你让别人失望了,但这并不意味着你明天或下次还会这样。
这并不会给你贴上失望的标签(除非你选择给自己贴上这个标签)。
如果你继续不断前进,有所行动,那么你就会继续前进,你就会进步。
 
3.从中吸取教训。
 
不要因为失望就迷失在痛苦和消极中,而是要把它看作是你从中可以学到宝贵经验的良机 (有助于你成长的东西)。
你可以自己这样的问题:
我能从中学到什么?
如何调整自己的方法以避免下次再度失望呢?
下一次我能做什么不同的事情来避免失望呢?
 
经过一次失望,总结经验,你就会学到,当下次再遇到相同境况之时,或者再次与他人合完成一个任务或项目时,你可能就想到要更好地沟通,上次就是因为没有与人沟通好,才因失败让自己大失所望。
或者你需要更好的平衡休息和工作,以避免犯错,让自己更清楚地思考。
你甚至可能意识到,你需要在你的生活中做出更大的改变,开始少花时间——或者根本不花时间——和那些让你失望太多次的人在一起(或者不管你怎么努力,总是让你感到失望的人)。

4. 提醒自己:如果你脱离现今的舒适与安逸,失望就会随之而来。
 
谁不曾失望过? 或者谁从来没有因为一次挫折或一个错误而情绪低落过?
你看到的现今成功人士,他们在过去也曾经历过失望和失败。
挫折和失望是充实生活的自然组成部分。我们想要提升自己,努力奋斗向自己的理想迈进,就要摆脱安逸与舒适,就要面对挑战,失望也会随之而来,但这是好事,有迹象表明你正在努力成长和改善自己的现状。
我发现,牢记这一事实,就能帮助我保持坚强,更容易处理自己的错误和遭遇的挫折。
 
5. 重新聚焦你所拥有的一切。
 
转移你的注意力到你生活中仍然拥有的东西上。
可爱的人们,激情,那些你有时认为拥有是理所当然的东西:就像你头上的屋顶和干净的水。
用这种方式表达感激之情能帮助我正确看待事情,不让失望压倒我,不让我整个星期都偏离正规。

6. 和自己亲近的人谈谈。
 
如前所述,对所发生的事情用更健康、更广阔的视角来看待,这是更好处理失望情绪的关键部分。
根据我的经验,最有效的方法之一就是让它真实显露,和你亲近的人说一说。
当你的朋友聆听你倾诉时,你可以释放内心的压力,理清头绪,接受已经发生的事情,而不是试图逃避或忽视。
如果你们两人就此进行了交谈,那么你就可以从别人的角度,从另一个角度来看待这个问题。
 这个人可以帮助你磨砺自己,而不是小题大做。你们两个可以一起制定一个行动计划,助你前行。

7. 如果你的期望是完美的,那么要改变。

如果你对自己或他人有完美的要求或期望,那么你常常会失望。
所以调整一下你的期望值。
如果你对自己做过的事、别人做过的事或生活中出现的情况感到失望,要问问自己:
5年后这件事还重要吗?
这对我帮助很大,它使我不再小题大做,并调整了我自己的期望值。
还有一件有用的方法就是提醒你自己,如果相信完美的神话,那么你会伤害你自己和身边的人。
因为这些神话只在电影、歌曲中存在,与现实是发生冲突的,并会造成一种倾向:
完美的期望值会给你和身边的人造成很大的压力和痛苦。
让你陷入拖延的泥潭,因为你害怕再次让自己或让别人失望。
因为你的期望太高了,造成的危害很可能导致你结束关系、工作、项目等。
把这句话印在我的脑海中——有时会写在一张纸上,这个方法确实帮助我调整了自己的期望值,减少了自己的痛苦和失望。

 
8. 休息一下(在前进的过程中寻找其他方法来减轻压力)。

只专注于你的目标,并一直朝着它们努力,可能会造成不必要的压力,让你变得迷茫。
有时你只是需要休息一下,就可以走出失望。所以,花点时间休息、给自己充充电、找点乐子吧。
当你抽出这段时间,不再专注自己的梦想和目标时,你可能会进入到一个对自己很有利的境地,让你接受已经发生的事情,并从中总结经验和教训,有助于你再一次向前迈进。
当你冷静下来的时候,同样也会花些时间来思考如何平衡工作与休息。
当你在这两件事之间找到平衡时,就更容易以一种更有建设性和智慧的方式来应对挫折,处理与期望有所不同的事情。

 
9. 跳出你自己的思维。
 
如果你知道自己有一种倾向,容易在消极的情况下纠结太久,然后陷入恶性循环,那么就摆脱你自己的想法,跳出自己的思维模式。找点别的事情做,不再去思想那些消极的东西,把注意力放在其他的事物上面。
有两种方法可以做到这一点:
帮助别人。
可以帮助朋友计划聚会或工作会议。或者帮他搬运行李乔迁新居。或者全身心地倾听她诉说生活中的失望。
运动。
我发现举重或散步对我来说,可以补充我的能量,集中注意力。
 
10.在他人的帮助下,重新找回活力和动力。

在他人的帮助下,提升你的精神力量,提高你的积极性和积极的思想。
可以通过与朋友、家人或同事的交谈来得到这样的帮助。
可以阅读一些励志书籍,名人传记,看一些励志正能量视频,重新集中精力,让你的人生充满正能量,朝着自己的梦想不断前进。
 
11. 提高自信心。
 
提高自信心可以帮助我们避免在一次失望之后陷入自我批评和负面情绪中。
提高自信心还以帮助我们不像以前那样经常对自己失望,而是用更冷静的头脑和更稳定的情绪来处理挫折。
这也让我们更容易不去责怪他人,从而对自己感觉更有好感,并从这种情况中学习到更多的东西,并在下一次得到更好的结果。

那么,如何提高自信心呢?我发现的几个最为有效的建议和习惯:
 
晚上写下三件你很感激的事情。
在一天结束的时候花几分钟问问自己:我能欣赏自己哪三点?
把你的答案写在日记本上,笔记本电脑或智能手机上。这将帮助你开始关注自己积极的一面,停止自我批评。
不要落入破坏性的“比较”陷阱。不与他人攀比。
如果你把自己所拥有的,你所做过的,自己的身份地位,和其他人以及别人的生活相比较,那么你会常常感到沮丧和自我感觉很差。因为总有人会超越你,在某些方面比你更强。
 
所以换另一种比较的方式。开始和自己比较。看看你走了多远。你克服了那些困难。这只是提高自信的两个比较实用的两个习惯。对于,如何克服攀比的心理,可以阅读小编发布的一篇文章:如何克服攀比,三个方法让你不再与人比较!


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