工作压力大怎办?10个方法帮你有效缓解

正能量文章小编/2019-11-27/ 分类:正能量文章/阅读:
工作压力大怎么办?面对快节奏的生活,超负荷的工作更是让人喘不过气来,工作压力大是我们每个人面临的严重问题,有的人面对巨大的工作压力,天天都在哭,有的人想要辞职,却又害怕生 ...
“重复的行为造就了我们;因此,卓越不是一种举动,而是一种习惯。”

清早起来,吃过早餐,制定好晨间日程安排。开始投入到新一天的生活,不久就坐在教室开始了学习,或者来到工作单位开始了一天的工作。面对快节奏的生活,人们每天都在忙碌中度过,超负荷的工作更是让人喘不过气来,工作压力大是我们每个人面临的严重问题,有的人面对巨大的工作压力,天天都在哭,有的人想要辞职,却又害怕生活受困。

究其原因我们就不再具体讨论,但如何才能减轻工作压力,消耗更少精力,用更加明智的方式来完成你的工作呢?这是今天要与大家分享的:工作压力太大,要如何有效的缓解呢?

今天想和大家分享10个对我个人比较有帮助的方法,希望你能从中得到帮助,找到让一天的工作得以简化和放松的方法。

1.一次只做一件事。
这会让你完成所有的工作,同时会减小压力和困惑,工作也会更有成效,相比之下一次做太多的事,其结果则截然相反。如果一天之中自己感觉压太大和不知所措,那么请告诉自己这个简单方法,从而重新找到集中精力恢复内心的纯净。
 
2.简约的工作环境。
杂乱无章的空间范围,让人感到压力甚至无法透气,思维混乱,面对繁多的工作,更容易让人焦头烂额,无从下手。简单的工作环境更容易让你的注意力集中在正确的位置,让你的思维清晰。尝试让自己的工作环境简单换,例如:只有一张木桌、一把椅子、一台笔记本电脑、桌上放着一杯水或一杯茶。
 
3.放慢速度。
集中精力的一个很好的方法,就是工作时比以往放慢一些速度。你会发现,只要放慢速度做一件事,就不会感到有那么大的精神压力,自然也不会拖延。
 
4. 排除
时不时问问自己:在这一天或一周的工作时间当中,有什么是我可以简单地取消,不用去做,却对自己的工作又没有影响的事情?很多的时候,我们不能很好的权衡工作的中心,以至我们在工作中浪费了太多的时间在无关紧要的事情上。所以,问问自己如何去做事情来释放能量和腾出时间。通过排除法,至少可以让你的简化一点。
 
5.百分百的投入到工作,百分百的休息。
这对每个人来说都是帮助最大的。高效率的工作,离不开好的休息,现今很多人,为了工作而不惜花费休息和睡眠的时间,成为了工作狂,所取得的工作成果并不一定理想,想要轻松的工作,就要良好的睡眠,好的生活习惯。这会让一整天精力充沛都很充沛,思维敏捷。

同样,工作中也要学会适当休息,我把闹钟定时器设置为20分钟(有时只有5-10分钟)。在这几分钟里,我只专注于手头上的一项工作,这样做会变得更容易,因为我知道我只需要在有限的时间内完成它。当闹钟响了,放下手中的工作休息5-15分钟。在休息的几分钟里,可以起来走走,透透气,闭上眼睛休息一下,让自己紧绷的神经松弛下来,给大脑充充电。
 
6.当事情没有按计划进行时,没有达到自己的期望时,不要打击自己。
相反,要积极的面对,善待你自己。只要自己尽最大的努力就足够了,每一次的失败都是为了下一次的成功而做准备,要学会总结经验,避免在未来犯同样的错误。这比把时间花在悔恨你所无法改变的过去要好。
 
7.最好下班之前才查看自己的电子邮件。
如果可能的话,不要在工作的一开始就查看邮件,因为这会增加你的压力,在一天的开始就把你有限的精力和注意力吸干。如果让电子邮件把自己弄得心烦意乱,你就很难找到足够的时间来处理最重要的工作。
 
8. 限制你每天的信息摄入量。
 定期取消那些对你的生活没有多大意义的博客、播客、论坛和电子邮件通讯。只保留对你最有帮助的、有趣的、最鼓舞人心的和最有正能量的信息量。这个看似简单的操作,可以在一个月的时间里节省你大量的时间和注意力。
 
9.每天问自己一些问题,帮助你找到自己的关注点。
在一天中很容易偏离正规,让人分心。可能我们都有同样的经历,工作当中,电脑屏幕忽然弹出一个广告,这正是你喜欢的商品,是你渴望购买的,于是你就点击广告,不断的阅读浏览,不知不觉发现时间很快过去了半个钟头。

或者自己在查阅资料的同时,看到一张自己喜欢的图片,心想这可能正是自己做ppt所需要的,于是开始一张一张的翻阅,最后发现一个小时又过去了……很多的时候,我们在工作中很容易就分心,忘记了自己改做的正事。所以,要时不时的问问自己,我现在能做的最重要的事情是什么?如果我今天只有两个小时的工作时间,我会做什么呢?如果害怕自己忘记,可以把这些问题写在一张纸条上,放到显而易见的地方。
 
10.多务实。
有太多的时候,过多的假设工作的美好也会让我们倍感压力,很多的时候工作要达到的成绩想的太高,太过于辉煌,而却不务实,这无疑是在给自己施加压力。不要因为那些破坏性的想法直至陷入分析瘫痪、过度思考、担心和缺乏自信。相反,专注于你能做什么,你能采取什么行动来让自己面对当前的困难,面对压力从中走出来。

每个人面对不同的工作,都会有不同的压力,当然,每个人应对工作压力的方式也各有不同,以上就是正能量小编给大家分享的面对工作压力,如何调解自己,缓解工作巨大压力的方法,希望对你有帮助, 也希望这些方法能激起工作的人情,给我们的生活带来正能量。更希望我们每个人在面对压力之时,都能刚强面对,用积极向上的态度面对我们的工作。




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