10个习惯,让你2分钟快速改变你的生活!

正能量文章小编/2019-12-05/ 分类:正能量文章/阅读:
在你的生活中做出积极的改变并不一定要做出巨大的飞跃。但我相信,这种信念是阻碍人们改善生活和世界的因素之一。 有一种更简单的方法,至少在我的生活中,它能让你采取实际行动,养成新的习惯。所以今天我想分享10个快速的习惯,它们可以帮助你在每天2分钟左右的时间里改变你的生活。 ...
在你的生活中做出积极的改变并不一定要做出巨大的飞跃。但我相信,这种信念是阻碍人们改善生活和世界的因素之一。
有一种更简单的方法,至少在我的生活中,它能让你采取实际行动,养成新的习惯。

所以今天我想分享10个快速的习惯,它们可以帮助你在每天2分钟左右的时间里改变你的生活。

通过这些小步骤,你可以开始建立习惯,这些习惯会变得越来越强,随着时间的推移,这些习惯会以你现在无法想象的方式改变你的生活。

要记住每天做下面的一件事,我建议你写一个简单的提醒。

把它放在你的床头柜上,这样你每天早上醒来就能看到它。或者把便条放在你的工作空间里,这样你就能在一天的早些时候看到它。

如果你喜欢并且可能的话,在一两个星期后扩展这个小习惯,每天多做几分钟。

1. 先从最重要的任务开始工作2分钟。

我每周至少用一天。

有时候我就是不想开始工作。我宁愿懒洋洋地躺在沙发上。

所以在这样的日子里,我只会花2分钟来做我最重要的任务。

就是这样。

问题是:开始总是最难的部分。

在我开始移动并开始工作2分钟后,继续做那个任务通常是很容易的。

2. 在一天结束时回顾并欣赏你的一天。

如果你白天做了些好事,然后把事情做完,那么你的自尊就会得到提升。如果你反省你已经这样做了,那就是这样。

所以在你的工作日结束后花两分钟。感激你所做的和所想的。

这就是我写完这篇文章和工作日之后要做的事情。

3.为一天的幸福设定一个较低的标准。

有一件事我喜欢在早上醒来的时候告诉自己:“今天要有一个低的幸福标准。”

当我告诉自己这一点,并试着在白天把它记在心里时,我更加欣赏事物了。

食物,我的工作,天气,每天的小事情都不再是日常琐事,而是让我开心的事情。

那些小事情,或者那些你认为理所当然的事情,变成了我现在经常停下来思考和欣赏的事情。

但是,如果我在日常生活中因为小事而变得更快乐,这是否意味着我没有动力继续朝着更大的事情努力呢?

不。

这种看待生活的方式实际上给了我更多的能量和灵感,生活变得更轻松,当我探索和工作的时候,我感到更少的内心阻力。

4. 深呼吸。

当压力赶上你,当你开始感到焦虑、愤怒或恐惧时,花2分钟。

坐下来。

用鼻子呼吸,用腹部深呼吸。

专注于你那2分钟的呼吸。什么都没有。

这将使你的头脑冷静下来,你可以在一个更专注和放松的心情下继续你的工作。

5. 打开你的感官,看看现在发生了什么。

在过去你重新经历一个旧有的冲突,并把自己拖下一个更加令人沮丧的旋涡,
把自己从过去拉出来。把自己从未来想象中拉出来,在未来的会议、约会或演讲中,你会想象一场灾难。

把你自己和你的注意力回到现实。

坐两分钟。看看在你面前的是什么。

听听外面的鸟鸣和汽车声。

感受秋天的阳光透过窗户照在你的衣服和皮肤上。

感觉从一扇窗户吹进来的小气流。

在这两分钟里,充分利用你所有的感官。

这将放松你的身心。思考会变得更容易。乐观的观点会让人感觉更自然。

6. 当你觉得有必要去评价一个人的时候,你应该去理解他。

当你觉得有必要去评价一个你认识或不认识的人的时候,花2分钟。问问你自己这两个问题:

•我能在自己身上看到这个人的哪些方面?

他/她和我有什么相似之处?

为什么不去评判呢?

因为没有人想要被以负面的方式评判,这样做对你生活中的人没有帮助去建立良好的关系。

另外,你对别人的评价往往也会影响到你对自己的评价。

所以,当你感到需要做出判断时,停下来,然后选择更好的东西,这样可以帮助你用这两种方式过上更积极的生活。

7. 想一分钟,给别人一个真诚的赞美。

花一分钟想出一些你真正欣赏生活中某个人的事情,这些事情在一天中的某个时候和你在同一个房间里。

花一分钟或更少的时间告诉他或她你的赞美。

她或他会很高兴。你会自我感觉良好,可能也会从现在快乐和被赞美的人那里得到一些积极的感觉。

这是一个建立积极关系的好方法。

8. 拥抱。

这是一件小事,但是身体上的亲密可以减少压力,让我们感觉良好。所以花两分钟拥抱。

就像赞美一样,它可以是在你的生活中与各种各样的人建立更温暖、更积极的关系的简单方法。

在拥抱之前,先运用你的常识。

9. 要有兴趣,而不是感兴趣。

在开始一段对话或打破僵局的时候,花两分钟的时间问一个或几个有关你正在交谈的人及其生活的问题。
集中注意力,不要等轮到你再说话。

你给予的兴趣很可能会得到回报,你可以开始为你们两人建立良好的对话,而且无论你们的关系是什么样的。

10. 尝试相反的…

•如果你总是吃肉,那就吃素食吧。

•从愚蠢的冲突中走出来,而不是让它变得更糟。

•如果你经常坚持做某件事,那就放弃这件事。

•如果你经常说“不”,那就自然地说“是”,坚持你的日常生活。

今天,在你生活中一个常见的或消极的情况下,花2分钟或更少的时间,停下来做一个简短的思考,然后做出一个对你来说不常见的决定。

养成把事情混在一起的习惯,这样会更有趣。让你的生活在小或大的方式中成长。增加意想不到的体验。

感觉自己潮气蓬勃。

 

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