看了这个,你还长期步行吗?

佳息网整理/2016-04-22/ 分类:健康小常识/阅读:
世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。一起来看! ...

世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。一起来看!

1、增强记忆力

  随着年龄增长,记忆力开始退转。步行能够增加记忆力。每天早上走路,记忆力会越来越强。
2、打开经络
  长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩。坚持步行,疙瘩就少很多。
3、疏通脉搏
  经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张。每天下午步行半个小时,可以使全身放松。
4、身心轻安
  身心不适多来自于气血不通,气血不通的原因是经络不通。通过走路,气血通畅了,身心就自由了。
5、增强心脏功能
步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
6、打通血管
  步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
7、增强肌肉力量
  生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,缺乏力量感。通过步行,增强肌肉力量,强健腿力,关节也会灵活。
8、通畅血液循环
  经络和脉络不通,人血液不通畅,就容易得病。步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
9、减少五脏疾病
  五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律蠕动,增加食欲和五脏六腑功能。
10、缓解三高
  有的人患有“三高”,医生们开了很多药方,没有大的效果。试试走路吧。
11、精神快乐
  人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖、血脂,排除血淤,血里没有垃圾,气血通畅,人自然就会愉快了。
12、体形美丽
  美不美与血液有直接关系,人的血里没有垃圾,就会漂亮美丽;血里垃圾多,就不漂亮。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
13、减少心肌梗塞
  医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
14、增强肾功能
  人本身懒惰,不愿意活动。静坐时间长,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,更增加肾的负担。
15、大脑清晰
  待在电脑前太久,大脑会不清晰。步行吧,接受户外新鲜空气!
16、增强视力
  看书,用电脑,发微信过多,会感到视力退化。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者,与不喜欢运动的人相比,前者视觉与记忆力均占优势。
17、延年益寿
  生命在于运动,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,寿命自然延长。
18、益于大脑健康
  户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
      



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