花生有六大养生功效 常吃好处惊人

佳息网/2016-04-28/ 分类:健康小常识/阅读:
小小的花生备受各人群喜爱,不仅仅只因为它的独特口味,而是因为它是一种高营养食物,含有丰富的蛋白质,维生素B2、A、D、E、C,钙和铁等…… ...

小小的花生备受各人群喜爱,不仅仅只因为它的独特口味,而是因为它是一种高营养食物,含有丰富的蛋白质,维生素B2、A、D、E、C,钙和铁等,这些物质不但可以为人体提供丰富的营养元素,而且对健康起到促进作用!

生的功效

  1、促进骨骼生长

  儿童骨骼发育需要大量的钙元素,除了服用含钙保健品之外,不妨食用花生,因为花生中含有大量的钙,对骨骼的发育起到促进作用。

  2、抗衰老

  与其使用昂贵的护肤品延缓肌肤衰老,不妨食用些花生。因为花生含有大量的维生素具有抗老化的作用,从而延缓人体衰老。

  3、增强记忆力

  大脑发育及增强记忆力自然离不开锌元素,与其不断服用各种健脑的的保健品,不妨食用花生,因为花生含锌量普遍超过其他食物。

        4、防治心血管疾病

  这种疾病的产生主要是因为人体内胆固醇偏高引起,想要降低胆固醇,可食用花生。因为花生中的花生油含有大量的亚油酸,这种物质可以分解胆固醇,从而排出体外,最后达到降低胆固醇的作用。

  5、止咳

  天气突然性转凉或不注意保暖易使人体出现咳嗽的现象,多数人会服用止咳的药物,除此之外可以食用花生。因为花生含有的脂肪油可起到润肺止咳的作用,对身体副作用少。

  6、美容护肤

  好肌肤是多数人梦寐以求的,这时可以食用花生,因为它含有的维生素E和维生素C具有美容养颜的作用,可缓解肌肤暗沉、痤疮、黑眼圈、痘痘等肌肤问题。

  每天食用多少花生适宜

  虽说它含有诸多营养元素,对人体健康起到促进作用,但并不能一味地多食用,所以对于它的食用量要有科学性,每天可食用20颗左右。

  哪些人群不宜食用花生

  经常食用它对人体好处诸多,但并非人人都是可以食用它的,对于痛风患者、胆囊切除者、糖尿病患者、高脂蛋白血症患者、想减肥的人最好不要食用。

 

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