夏季如何预防感冒

佳息网/2016-06-27/ 分类:健康小常识/阅读:
夏日到來,昼夜温差大,很多人因为这样儿感冒,尤其是身体抵抗能力不是特别好的人都是应该注意通过饮食来预防感冒的,下面小编就给大家说说初夏的时候我们应该吃哪些食物来预防感冒吧。 ...

夏日到來,昼夜温差大,很多人因为这样儿感冒,尤其是身体抵抗能力不是特别好的人都是应该注意通过饮食来预防感冒的,下面小编就给大家说说初夏的时候我们应该吃哪些食物来预防感冒吧。

1.红柿子椒

增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效:维c不但能对抗疾病,而且还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。但是吃维生素补剂并不是唯一的选择;美味万能的红柿子椒所含维c是橙子的两倍,而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。

2.杏仁

这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源,维生素e是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁,或者加入菜肴里增加风味都是可以的。

3.红薯

如同胡萝卜一样,红薯是一种橙色食物,同样含有β-胡萝卜素,在体内能转化成维生素a,能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。

4.胡萝卜

黄色和橙色的蔬菜,如胡萝卜,含有β-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A,它能增加t细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。

5.大蒜

大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用,能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择,虽然大蒜含有强效的化合物,但是你除了吃富含大蒜的食物外,还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。

以上5种食物帮大家在初夏的时候提高抵抗力,让你不会感冒……


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