身体排毒方法

latterrain/2015-08-27/ 分类:健康小常识/阅读:
我们为什么要排毒,如何排毒,简单排毒的方法 ...
随着社会经济的发展和科学技术的进步,我们所处的社会环境和自然环境发生了巨大变化,同时对人体也带来一些负面影响,例如生活方式的改变令生活节奏加快、体力活动减少,高脂肪高蛋白饮食,心理状态的改变令人感到紧张,精神压力大,缺少充足的睡眠。这些改变常使我们身体内产生的有害物质不能及时排出或排出不畅,蓄积于体内不同部位,引起一系列病变,所以排毒很重要,下面介绍几个排毒的方法。


 
1、饮水冲洗肠道
 
每天早晨起床后最少要喝200毫升水,并且多活动,可起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。

2、眼睛排除
 
对于爱哭的女人来说,眼睛的排毒作用可以发挥得淋漓尽致。而且医学专家证实,流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。
 
3、洗脸排毒法
 

起床后先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
 
4、泡澡排毒最彻底
 
我们知道,排汗是排毒的一种常见方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。而将全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,之后汗腺及毛孔都会扩张,于是易排出大量汗渍。这样一来,血液也就被过滤干净了,从而增强身体健康的同时还起到护肤的作用。
 
5、主动咳嗽法
 
呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。
 
6、大笑增强免疫力
 
当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。
 
7、充足睡眠排毒

 
人体在晚上11点到次日早晨5点是胆肝肺排毒的时间,而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的,长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱,各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠质量很重要,保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。
 
8、捻压“虎口”排便顺畅
 
“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。
 
9、每周吃一天全素食
 
女生脸部有色斑,那么这排毒养颜的食物一定不能错过,而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯,清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物,我们尽可能的减少摄入,因为这些食物的摄入会产生大量的毒素,给胃肠造成巨大负担,所以建议多吃素食,饮食以蔬菜为主。
 
10、多吃高纤维食物
 
以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。
 
 
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