秋燥怎么办?

佳息网/2016-08-26/ 分类:健康小常识/阅读:
秋燥怎么办? ...
单纯喝水的话,解得了口渴也解不了体渴。秋季解体渴的关键在“润燥”,而按照中医五行与五脏的对应,“润燥”就要养肺润肺。饮食方面有如下4点建议:
1.
多喝水。秋季人体每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上,达到2000毫升,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但是要注意少量多次。
2.
不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激肠胃,如辣椒、花椒、生姜等。多食用清心润燥食物,蜂蜜和莲藕是首选——蜂蜜性味甘、平,能补中润燥、滋阴美容、降压通便;莲藕生用性寒,有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便佳品。
3.
多吃富含维生素的水果蔬菜来补充水分,可以有效的清理肠胃,改善秋季干燥。比如说多吃一些苹果、梨子、葡萄等。
4.
秋季是很好的进补时机。可以经常吃些山药等来补肾强筋。
 
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