养生好时机——夏秋之交如何养生?

latterrain/2015-09-10/ 分类:健康小常识/阅读:
夏秋之际改如何养生,养生吃什么,佳息网养生告诉你如何保持健康的身体? ...
虽然已经立秋,但暑气依然未退。此时,秋风秋雨渐多,气候多变,所以称之为“多事之秋”。相对于其他季节,人们在饮食起居方面更应注意。
 

饮食有门道

1.增加蛋白质的摄入。



夏秋交际,冷则抵抗力下降,容易生病;热则出汗多,人体内的蛋白质代谢加速。因此,必须注意适当增加蛋白质的摄入量,多吃一些豆制品、蛋类、坚果类的清淡食物,有利于提高机体免疫力,又可以补充身体所需的营养消耗。
 
2.适当补充水分和维生素

干燥,容易咽喉肿痛,多饮水自然是最好最补充水分流失的方法,喉咙干燥也可以用金银花菊花泡水喝,补充水分同时维生素也是帮助身体抵抗疾病所不可或缺的,夏秋交际苹果、梨这些滋阴润燥的水果自然是不能少的。

3.不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物



夏季刚过,胃肠功能受到暑热刺激后相对减弱。若过度食用生冷瓜果、冰冻食物,会加重心脏负担、损伤消化功能。西红柿,甜酸适中、维生素C含量高,热炒、凉拌皆宜;黄瓜不仅清热解暑,还可降血脂,都适合现在食用。
 
4.增加苦味蔬菜
季节交换之季,往往使人精神萎靡、食欲不振。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益,其中富含生物碱、维生素及矿物质,具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

起居有学问
 
1.保证夜间睡眠
夏秋交际,阳气渐收,应该早睡早起,活动规律,天亮就起床活动,天黑就早点回家休息。保证充足的休息,能保护心脏,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。




2.适当午睡
午睡有助调养身心,一般以不超过30分钟为宜。午睡不宜选择阳台、树下、露天或有穿堂风的厅堂等地方,更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡,防止出汗受风,引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。


防降温有窍门

夏秋交替,偶见天气烦热,偶见天气寒凉,一冷一热最容易引发疾病。
1.天热室内制冷
秋季不再适合整天的吹空调风扇,这时如果烦热,多在室内放些冰块、几盆清水,或多擦几遍地,都有助于吸收热量。可以适当多洗温水澡。

2.天凉预防感冒
若是赶在哪天降温明显,一定及时增加衣物,防止感冒,若是染上风寒,马上煮一杯姜红糖水喝下去,美美的睡一觉,第二天就可以恢复健康啦!

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