雾霾天养生怎么吃?

未知/2015-12-19/ 分类:健康小常识/阅读:
近日,我国多个地区空气质量严重污染,又出现了雾霾天,那么雾霾天气下吃什么比较养生呢?下面为大家介绍几种清肺润肺的食物 ...
近日,我国多个地区空气质量严重污染,又出现了雾霾天,那么雾霾天气下吃什么比较养生呢?下面为大家介绍几种清肺润肺的食物。
1. 助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
 
胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。


 
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
 
葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

2. 助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、雪梨等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

 
雪梨:含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、胡萝卜素等微量元素。对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
 
 
蜂蜜:自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。



 
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