你正在与手机热恋吗?

未知/2015-12-22/ 分类:健康小常识/阅读:
每天早晨一睁眼就是看手机;边吃早饭边刷朋友圈;地铁上打开手机看新闻……手机是否已经成为了你亲密的恋人? ...

每天早晨一睁眼就是看手机;边吃早饭边刷朋友圈;地铁上打开手机看新闻;工作间隙还不忘手机网上购物;全天候交友、聊天;随时随地收发短信、邮件;晚上聚餐拍照、晒图;睡觉前不刷遍朋友圈,不玩会手机游戏根本无法入眠,更有甚者连洗澡、上厕所都得让手机相伴……手机是否已经成为了你亲密的恋人?

 

经常玩儿手机对我们有什么影响?

  1. 身体健康的“定时炸弹”
    睡前看手机会扰乱正常的作息规律,影响睡眠质量。人们看手机时,常常会忘记了时间,轻者视力降低,严重者会出现眼部疾病。人们在玩手机时会忽略身体的疲劳感,长时间低头看手机会导致脊椎压迫,轻者出现颈椎、头部、腰椎、肩膀疼痛,重者会患颈椎病、腰椎病。英国的一项研究表明,走路时发短信、听音乐、打电话的人忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍,开车打电话或发短信的行为会导致事故发生的风险高出4倍。

  2. 学习和工作的“拖油瓶”
    美国密歇根大学的一项研究分析发现:工作中仅仅发一条短信,就会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此,手机会让持续处于“多任务”状态,长此以往容易患上“注意力障碍”,影响孩子的创造力和学习能力。
   3. 交流和沟通的“一堵墙”
    一味的依赖手机,会给我们的心理和社交带来严重的影响,我们将人际交流,变成了“人机交流”。朋友聚会、家人聚餐,人们都低头不语,与手机交流。你错过了父母慈爱的唠叨、孩子甜蜜的吵闹、爱人温柔的眼神、朋友亲切的问候……人和人之间的关系就这样疏远了,自己也越来越孤独。


手机为什么会“赖”上你?
     现代社会,几乎人手一部手机,那么手机为什么就专门“赖”上你呢?我们一起来看一下:
     1. 行为习惯导致的手机依赖
     大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为,掏手机是一种下意识的行为。现代社会的生活方式,让手机成为了大多数人工作和生活的得力助手,手机无形中在人的心理中占据了非常重要的位置。久而久之,人们就习惯了有手机相伴,就是古语所说的“习惯成自然”。当然,用心理学的角度来说,就是使用手机形成了稳固的动力定型。
     2. 个性问题导致的手机依
     从心理学的角度来看,手机依赖的本质是对信息的依赖,通过看手机提高安全感。性格胆小、孤僻及缺乏安全感的人,更容易形成手机依赖。这些人往往交际圈子小、朋友不多,渴望与人交流,但又不知道如何开口,只能借助手机来排解自己的孤独和寂寞。
     3. 心理压力导致的手机依赖
      有一些人由于工作原因(如销售工作),必须24小时接听手机,过大的工作压力让他们内心对手机铃声充满期待,对手机“寄予厚望”,从而出现了手机依赖的现象。

      

如何放下手机?
    1. 用听音乐和看书代替玩手机
     对于很多晚上必须“手机哄睡”的人们,不妨把手机放在客厅,用听舒缓的音乐,或者看一本散文书的方式来帮助入睡,通过这种转移注意力的方式,慢慢摆脱手机依赖。
   2. 用面对面交流代替手机交流
    跟家人做一个约定,每天有一个小时的时间,和家人坐在一起单纯聊天;跟朋友做一个约定,每次聚会,不允许玩手机;跟自己做一个约定,每周有一天给手机“关禁闭”,不带手机,让自己自由一次。
    3. 用户外活动代替手机游戏
    对于爱玩手机的孩子,大人要以身作则,主动带着孩子到大自然中活动,可以去郊游、看球赛、打篮球、看画展……在大自然中充分释放自己的压力,享受家庭的温暖。
    4. 用一本书代替手机充电器
    很多人上班坐地铁觉得无聊,会通过手机消磨时间,为了保证电量,都会随身带个充电器。建议用一本书代替充电器,用看书的时间来节省电量,这样可以减少使用手机的时间。
    5. 用“系统脱敏”代替“一刀切”
   很多人一看到手机依赖的危害,立马就想“戒断”症状,这是不符合科学规律的。人们养成一个习惯需要21天,要想戒掉一个习惯至少需要3倍的时间。因此我们可以给自己制定一个计划,从较少次数开始,采用小步子原则,慢慢戒掉对手机的依赖行为。

 

  手机虽然功能众多,也极大地方便了我们的生活,但是千万不要以为有手机就够了,因为还有太多是它做不到的。过度的依赖手机,会让我们越来越被动,最后沦为手机的奴隶,为了不让手机“赖”上你,赶快约上你的朋友、家人聊聊天、聚聚餐,体验一下没有手机的一天吧!


 

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