星期一综合症

未知/2016-01-11/ 分类:健康小常识/阅读:
星期一综合症指在星期一上班时,总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状,该如何调解? ...

星期一综合症指在星期一上班时,总出现疲倦、头晕胸闷腹胀食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情,待到双休日过后的星期一,人们必须又要全身心重新投入于工作和学习,难免出现或多或少的不适应,这即是所谓的“星期一综合症”。

 

主要原因

人们从星期一到星期五,分秒必争,聚精会神于工作和学习,形成了与学习和工作相适应的“动力定型”,把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双日,这些被置之度外的事又被提上议事日程,而且必须料理。这样,双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务,里里外外,劳碌奔波;有的则趁双休日玩个痛快,逛商店、游公园、看电视,特别是网虫们,更是夜以继日;有的则是利用双休日走亲访友,或家人团聚等等,不一而足。这两天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一,必须全身心重新投入于工作和学习,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“星期一综合征”。

 

预防方法

为了避免“周一综合症”,大家可以参照以下方法,避免“黑色星期一”。

1.首先,安排好自己手头的事情,制定完成计划。严格执行时间表,别把周五的工作放到周一完成。

2.告诉自己想要什么?不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。

3.经常与外界保持交流,与朋友们和同事们沟通,以获得提高工作效率和改善心态的经验。

4.运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。

5.出去散散步,在清爽而安静的环境中度过周日。

6.在周日的晚上好好的洗一个热水澡,在柔和的音乐声中安眠。

7.在周日的晚上列出周一很美好的几个例子,让自己期待周一。

8.永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。

9.周一早些时候到公司,提前安排一周的工作。

10.周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤,用于平复心境,润肺护肝,及时排除双休日淤积的体内毒素,完成除旧迎新的过度。

11.减少食物中的胆固醇含量,减少身体代谢负担。

12.千万不要因为“抵抗”周一综合症,而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸饮品,这只能让你变的更加疲惫。

14.安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。




 
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