注意:明日大寒!要“一增一减”

未知/2016-01-19/ 分类:健康小常识/阅读:
大寒是一年二十四节气中的最后一个。在这寒冬即将结束、春天即将到来的时节,养生保健要做到“一增一减”。 ...

明日迎来大寒节气,时间:2016年1月20日23:27:04,农历2015年十二月(小)十一。这是一年二十四节气中的最后一个。在这寒冬即将结束、春天即将到来的时节,养生保健要做到“一增一减”。

  节饮食。寒时节,天气依然寒冷,但冬季的北方地区室内温度往往较高,人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜等,可以缓解这种燥热,防止上火。

但是切忌贪食冷饮,否则会导致胃肠受寒,引起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。另外,还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。因此,大寒时节饮食要有节制。

  大寒之后就是立春,自然界和人体的阳气都开始上升,饮食上要有所调整,以温性食物和绿色蔬菜为主,如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等。

  适运动。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。天地间阳气渐升,人体的气血也要适当舒展,便于春季阳气生发,最简便有效的方法就是增加运动。不过,由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷,运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。

  寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利,因此建议大家等到太阳出来以后再做运动,可以到空气较好的公园里慢跑、做操、或者打打篮球等,但 运动不要太激烈,以免扰动阳气。每天坚持半小时柔和的中等强度运动,有助于促进胸中浊气排出,使周身气血通畅,增强抵御寒冷的能力,提高机体免疫力,来年 春天不容易生病。



 

明日大寒,佳息希望大家:

节饮食;适运动;健康过冬~!



 
阅读:
广告 330*360
传递正能量
正能量

正能量|传递正能量文章|早安心语正能量图片|健康生活|佳息网
微信二维码扫一扫
关注微信公众号
Copyright ©  2015  All Rights Reserved By  jiaxi7.com. 吉ICP备2021002389号-1
二维码
意见反馈 二维码